هل حمض الفوليك او فيتامين B المركب مهم للمرأة الحامل ؟

هل حمض الفوليك او فيتامين B المركب مهم للمرأة الحامل ؟

 فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل

يقلل من خطر الاجهاض و يقي الاجنّة من التشوّهات الخلقية خاصة اذا تم اخذه في الأشهر الاولى للحمل،  و منظم لتكوين الخلايا العصبية عند الجنين كما ينشط الجهاز المناعي فهو يساعد في تكوين الخلايا البيضاء، كما انه يؤثر على الحمض الآميني ( Homocysteine ) لأن ارتفاعه يؤدي الى تصلب الشرايين لذلك فحمض الفوليك يقي و يحمي من مخاطر السكتات و الجلطات المختلفة التي تصيب القلب. و من مضار نقص حمض الفوليك في الجسم الاضطرابات المعدي و الاجهاد و الضعف العام و تقرح و احمرار اللسان و ايضا فقر الدم ( Anemia ).

مصادر حمض الفوليك 

تقريبا كل الخضروات مثل السلق و السبانخ و الخس و  الملوخية  و الطماطم و الشمندرغنية جدا بحمض الفوليك، كذلك مح البيض الطحال و الكبد و الكلى . و لا ننسى الفواكه و غناها بحمض الفوليك كالبرتقال البطيخ الفراولة و الموز، لكن من الاحسن اخذ الحمض على شكل كبسولات او حبوب من مصادر طبيعية، و يعود السبب لاضافة السماد الكيمياوي للارض المزروعة مما يقلل من كمية حمض الفوليك.

لذلك فان نقص حمض الفوليك اثناء الحمل يؤثر على المشيمة و على الجنين و المرأة الحامل نفسها، و الجرعة الموصى بها يجب الاّ تقل الجرعة عن 0.4 غرام يوميا.